Чудили ли сте се някога, кое е най-доброто упражнения за изграждане на мускулна маса в областта на гърдите?
Вече няма смисъл да се чудите.
Представяме ви топ 10 движения за изграждане на гръдни мускули
Има десетки упражнения, които може да правите за гърди, но на вас ви трябват само най-добрите. Ние свършихме вашата работа в търсенето на най-добрите упражнения.
Това не е лист с най-трудните упражнения за гърди. Това е фокус от най-добрите бодибилдъри, с инструкции и обяснение за допълване на всеки избор.
Разбира се, можете да:
- сменяте упражненията;
- да изградите своя собствена програма за гърди;
- или просто да опитате едно упражнение, когато усетите че стандартната ви тренировка за гърди се нуждае от промяна.
За добър резултат, препоръчително е да си помогнете с твърда храна или хранителни добавки, като:
- протеини;
- предтренировъчни бустери;
- аминокиселини и др..
Запознайте се по-подробно с нашите топ 10 упражнения за гърди
- Вдигане на щанга от лег / Barbell Bench Press;
- Преса с дъмбели от лег / Flat Bench Dumbell Press;
- Вдигане на щанга от лег под наклон / Low-Incline Barbell Bench Press;
- Преси на машина за долни гърди / Machine Decline Press;
- Преси на машина от седнало положение / Seated Machine Chest Press;
- Преси с дъмбели от наклон за горни гърди / Incline Dumbell Press;
- Кофички за гърди / Dips For Chest;
- Флайс за горни гърди на скрипец / Incline Bench Cable Fly;
- Пулоувър с дъмбел / Dumbell Pullover;
- Пек дек / Peck Deck Machine.
Това са нашите предложения за тренировки за гърди. Пожелаваме успех на всички!
One reply on “Най-добрите 10 упражнения за изграждане на мускулна маса за гърди”
[…] Може да видите също кои са най-добрите упражнение за изграждане на мускулна за гърди. […]