7 StepsКлекове с лост: техниката на изпълнение, кои мускули работятMuscle Group:КракаCategories: Упражнения за кракаEquipment:Олипмпийски лост, тежести, колан за кръста, бинтове за стягане на коленете (ако кляката много тежко), накитници (при нужда) View Exercise 4 StepsПовдигане на дъмбел от седеж зад вратMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Дъмбел, пейка View Exercise 4 StepsКофички за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Вашето тегло View Exercise 6 StepsИзтласкване на щанга от лег с тесен хватMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Лежанка, прав лост View Exercise 5 StepsТрицепс екстензии с въжеMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Въже View Exercise 4 StepsФренско сгъване за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Крив лост View Exercise 5 StepsПек декMuscle Group:Средни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пек Дек машина View Exercise 6 StepsПулоувър с дъмбелMuscle Group:Горни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пейка, дъмбели или лост View Exercise 6 StepsФлайс за горни гърди на скрипецMuscle Group:Горни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пейка, скрипец View Exercise 4 StepsКофички за гърдиMuscle Group:ГърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Уред за кофички View Exercise12Next
7 StepsКлекове с лост: техниката на изпълнение, кои мускули работятMuscle Group:КракаCategories: Упражнения за кракаEquipment:Олипмпийски лост, тежести, колан за кръста, бинтове за стягане на коленете (ако кляката много тежко), накитници (при нужда) View Exercise
4 StepsПовдигане на дъмбел от седеж зад вратMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Дъмбел, пейка View Exercise
4 StepsКофички за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Вашето тегло View Exercise
6 StepsИзтласкване на щанга от лег с тесен хватMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Лежанка, прав лост View Exercise
5 StepsТрицепс екстензии с въжеMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Въже View Exercise
4 StepsФренско сгъване за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Крив лост View Exercise
5 StepsПек декMuscle Group:Средни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пек Дек машина View Exercise
6 StepsПулоувър с дъмбелMuscle Group:Горни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пейка, дъмбели или лост View Exercise
6 StepsФлайс за горни гърди на скрипецMuscle Group:Горни гърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Пейка, скрипец View Exercise
4 StepsКофички за гърдиMuscle Group:ГърдиCategories: Упражнения за гърдиEquipment:Уред за кофички View Exercise