Гребане на дъмбели от наведено положение
Гребане на дъмбели от наведено положение
Как да гребете с дъмбели от наведено положение – инструкции и препоръки
Инструкции:
- Стремете се колената ви да бъдат леко присвити и се наведете максимално напред, като държите две гири с ръцете си;
- Дърпайте дъмбелите към тялото ви, като се стремите лактите ви да бъдат успоредни над гърба;
- Когато сте в максималната позиция, препоръчително е да правите леки паузи на всяко повторение;
- Опитайте се да държите гърбати си изправен през цялото време. Само ръцете трябва да се движат;
Препоръки
Ако сте в напреднал стадии с тренировъчните упражнения и искате да вдигате по-тежки дъмбели, ние ви съветваме да слагате колан за вдигане на тежести.
Не е препоръчително да дърпате дъмбелите с фитили, защото по този начин ще ви отслабне хвата на ръцете.
Упражнението е подходящо както за жени, така и за мъже.
Тежка тренировка!
Photo Gallery