Гребане на дъмбели от наведено положение

Гребане на дъмбели от наведено положение
Гребане на дъмбели от наведено положение

Muscle Group:

Гръб

Categories:

Equipment:

Дъмбели

Гребане на дъмбели от наведено положение
5 (100%) 4 votes

Как да гребете с дъмбели от наведено положение – инструкции и препоръки

Инструкции:

    • Стремете се колената ви да бъдат леко присвити и се наведете максимално напред, като държите две гири с ръцете си;
    • Дърпайте дъмбелите към тялото ви, като се стремите лактите ви да бъдат успоредни над гърба;
    • Когато сте в максималната позиция, препоръчително е да правите леки паузи на всяко повторение;
    • Опитайте се да държите гърбати си изправен през цялото време. Само ръцете трябва да се движат;

Препоръки

Ако сте в напреднал стадии с тренировъчните упражнения и искате да вдигате по-тежки дъмбели, ние ви съветваме да слагате колан за вдигане на тежести.

Не е препоръчително да дърпате дъмбелите с фитили, защото по този начин ще ви отслабне хвата на ръцете.

Упражнението е подходящо както за жени, така и за мъже.

Тежка тренировка!

Photo Gallery

  • bent-over-row-timefotrain
  • bent-over-row-timefortrain-1
bent-over-row-timefotrainbent-over-row-timefortrain-1