Широко гребане с дъмбели

Широко гребане с дъмбели

Широко гребане с дъмбели

Muscle Group:

Гръб

Categories:

Упражнения за гръб, Упражнения за гръб с дъмбели

Equipment:

Дъмбели

Как да гребете широко с дъмбели – инструкции

• Вземете един дъмбел във всяка ръка. Огънете колената и бедрата до положение на клякане;
• Повдигнете двата дъмбела все едно правите чукове, без да променяте ъглите на коленете и бедрата. Кръста трябва да бъде стегнат. Направете кратко задържане на всяко повторение, когато сте дръпнали дъмбелите;
• Много е важно да издишвате при вдигането на дъмбелите и да издишвате, когато сте в изходна позиция.

Photo Gallery

• 
•