Широко гребане с дъмбели
Как да гребете широко с дъмбели – инструкции
- Вземете един дъмбел във всяка ръка. Огънете колената и бедрата до положение на клякане;
- Повдигнете двата дъмбела все едно правите чукове, без да променяте ъглите на коленете и бедрата. Кръста трябва да бъде стегнат. Направете кратко задържане на всяко повторение, когато сте дръпнали дъмбелите;
- Много е важно да издишвате при вдигането на дъмбелите и да издишвате, когато сте в изходна позиция.