True Mass 1200 BSN 4650 гр – Ревю: Прием, описание и състав

True Mass 1200 BSN 4650 гр - Ревю: Прием, описание и състав

  Опаковка 4 650 гр Марка BSN Порции в опаковка 15 Страна USA Съдържание на протеин 16% True Mass 1200 BSN е ново поколение гейнер, който позволява на спортистите да се възстановят бързо след продължително и изтощително физическо натоварване. Висококалоричният гейнер насърчава правилния възстановителен процес, нормализира обмена на енергия в тъканите, стартира процесите на суперкомпенсация […]

Read More

Universal Nutrition Gain Fast 3100 – Ревю

Universal Nutrition Gain Fast 3100 - Ревю

Особености Опаковка 2 300 гр. Марка Universal Nutrition Страна САЩ Порции 10 Съдържание на протеин 15% Universal Nutrition GAIN FAST 3100 Gainer е богат източник на протеини, въглехидрати и активни хранителни вещества. Отличителна черта на продукта е, че компонентите, които съставляват неговия състав, имат синергичен ефект. С други думи, анаболните съставки, като коластра IGF, аргинин […]

Read More

Serious Mass Optimum Nutrition 5455 гр. – Ревю

Serious Mass Optimum Nutrition 5455 гр. - Ревю

  Опаковка 5455 гр Марка Optimum Nutrition Страна САЩ Порции в опаковка 16 Съдържание на протеин 15% ON Serious Mass е висококачествен гейнер, предназначен за ефективно изграждане на мускули. Основната характеристика на гейнера е правилно подбраната формула на линейни и разклонени полизахариди. Тази комбинация осигурява бърз растеж на мускулните влакна и насищане на тялото с […]

Read More

Протеин Power Pro Whey Protein 1000 гр. – Ревю

Протеин Power Pro Whey Protein 1000 гр. - Ревю

  Опаковка 1 000 гр Марка Power Pro Страна Украйна Тип Суроватъчен концентрат Суроватъчен изолат Суроватъчен хидролизат Порции в опаковка 25 Съдържание на протеин 83% Whey Protein Power Pro-суроватъчен протеин (изолат + концентрат + хидролизат) за натрупване на маса (производство – Украйна). Един от най-добрите украински продукти на пазара на спортно хранене. Подобно на всички […]

Read More

100% Whey Gold Standard by Optimum Nutrition – Ревю

Ревю 100% Whey Gold Standard by Optimum Nutrition

  Опаковка 2 273 гр Бранд Optimum Nutrition Страна САЩ Тип Суроватъчен концентрат Суроватъчен изолат Порции в опаковка 70 Съдържание протеин 73% 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition е протеин, разработен на базата на суроватъчен протеинов изолат. Той съдържа минимално количество захар, въглехидрати и мазнини при максимална концентрация на протеини. Цената на продукта е оптимално […]

Read More

Syntha-6 BSN 2270 грама

Syntha-6 BSN (2270 гр.)

Особености Разфасовка 2 270 гр Марка BSN Държава САЩ Тип продукт Комплексен протеин Порции в опаковка 48 Съдържание на протеин 50% Syntha — 6 от BSN е уникален продукт за спортно хранене. Това е специална смес от протеини, които се отличават с различна скорост на освобождаване на хранителни вещества. Това означава, че мускулите ви са […]

Read More

Протеинът (полипептиди) е прост протеин, който се намира в храни от животински и растителен произход. Това органично вещество, съставено от аминокиселини, се счита за популярна хранителна спортна добавка. Протеинът е неразделна част от ежедневната диета, необходима за пълното функциониране на системите на тялото. Строителният материал за мускулите е най-важният компонент на тренировъчния процес. Когато натоварванията се увеличават, метаболизмът се ускорява и тялото се нуждае от повече вещества. Но получаването на протеин от естествена храна в достатъчно количество често е проблематично, така че спортното хранене – протеиновите смеси могат да помогнат в правилната доза.

Действие на протеина

Систематичното използване на протеинови шейкове в компетентна доза, заедно със спорта, дава редица положителни действия.

Така например:

  • осигурява се забележим растеж на мускулната маса при наличие на правилен тренировъчен график;
  • след тежко физическо натоварване скоростта на възстановяване на ресурсите и силите расте;
  • забавя процеса на катаболизъм (разпад на мускулите);
  • анаболните процеси се активират.

В културизма веществото се използва за поддържане на здравословна фитнес диета, стимулиране на мускулния растеж и намаляване на мастната маса.

Как правилно да приемате протеин

При физически упражнения за издръжливост човешкото тяло се нуждае от 1 до 1.5 грама протеин на килограм телесно тегло. При наличие на силови тренировки за маса, необходимостта се увеличава до 2 грама. Качественото спортно хранене съдържа до 95% концентрация на протеини. Специалистите от Timefortrain препоръчват смесване на чист протеин във вода, можете също да използвате мляко или сок. При избора на течност на протеинов шейк помислете за вкуса му, тъй като напитката може да се окаже твърде сладка. Дозировката на всяка смес е посочена от производителя върху опаковката. Средно е необходимо да се слага една мерителна капачка (30 gr.) на 250-300 ml. течност. В тренировъчните дни вземете два пъти-веднъж сутрин, веднъж в рамките на един час, веднага след тренировка. В дните на почивка, протеинът трябва да се пие веднъж сутрин. Тази диета ще ви осигури ефективен мускулен растеж. Диетата може да варира в зависимост от целите ви в спорта, вида на протеина.

Как да изберем добър протеин

В премиум смеси в допълнение към протеина има витамини и минерали, глутамин, креатин и въглехидрати. Изборът на хранителна добавка е на базата на вашите цели.

За отслабване, казеинът ще бъде ефективен, тъй като потиска апетита на спортиста. Също така отличен суроватъчен протеин.

За да наберете маса, препоръчваме многокомпонентен, той е подходящ за начинаещи и за опитни спортисти.

Често протеините се приемат в комбинация с друго спортно хранене, за да се намали теглото, употребата на BCAA и L карнитин ще бъде плюс, а при натрупване на маса – gainer.

Сортове протеинови смеси

Качественият протеин, чиято цена ще варира според вида, може да има един или повече видове протеини в състава, както и други компоненти, които дават на крайния продукт необходимата миризма, вкус и консистенция.

Протеиновите смеси се класифицират по различен начин, но се открояват такива популярни сортове като:

  • Суроватъчните протеини са често срещано решение поради ускореното усвояване и биологичната наличност, тъй като този вид протеин се получава от суроватка. Според степента на пречистване тя се разделя на концентрат, изолат и хидролизат.
  • Казеинът е“ нощен “ протеин който е точно обратното на суроватъчния. Процесът на усвояване на този протеин е 4-6 часа, така че често се използва през нощта за ефективно и постепенно насищане на тялото с аминокиселини.
  • Яйчен-този протеин може да се купи рядко, защото практически не се среща поради скъпия и сложен производствен процес. Популярността се дължи на биологичните качества и бързото усвояване.
  • Месо-суровината най-често действа говеждо или пиле. Особено важно е използването на този сорт при хора с непоносимост към лактоза. Богат на аминокиселини, но може да има особен вкус.
  • Растителен-този вид протеин предполага соев протеин, грах, ориз, киноа. Има доста слаб състав на аминокиселини и малко по-лошо се абсорбира. Но е подходящ за вегани и също така се отличава с бюджетна цена.

Най-добрите протеини

Суроватъчният протеин 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition е много популярен поради уникалния си състав. Максималната концентрация на протеини с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захари осигурява висока ефективност на сместа за мускулен растеж. Порцията съдържа 90% протеин, 5 грама аминокиселини BCAA и 4 грама глутамин.

100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition с максимална степен на пречистване и минимална скорост на усвояване за дългосрочно мускулно хранене с аминокиселини.

Сред комплексните решения трябва да се подчертае Syntha 6 BSN. Протеинът се характеризира с бавна скорост на освобождаване на хранителни вещества (подхранва мускулите в продължение на 6-8 часа). Съдържа 6 протеинови източника, които ефективно ще помогнат за растежа на мускулите. Има приятен вкус.