Какво представляват фитнес програмите

Фитнес програмите представляват комплекс от различни упражнения, натовареност и повторения. В зависимост от това, какви цели искате да постигнете – поради тази причини, трябва да имате ясна и точна програма / рутина, която да следвате.

Обикновено се правят, избират и препоръчват от специалисти – фитнес инструктори. Задължително трябва да се обърнете към специалист, особено ако ви е за първи път.

Разбира се има и малко изключения. С толкова много информация в интернет, можете да се справите и сами.

В Tiemfortrain.com може да намерите подходящата за вас фитнес програма и да започнете още сега.

Основни видове фитнес програми

Всички съществуващи тренировъчни програми условно са разделени на групи.

Силови

Този вид упражнения подобряват формата и укрепват здравето. Тук предимно се съсредоточаваме върху свободните тежести с лостове като клек, мъртва тяга, чукове, лежанки …

Силови програми се използват за:

• увеличаване обема на мускулите;
• подобряване на релефа на тялото;
• развитието на силовите качества.

Те са по-малко ефективни по отношение на отслабване, от аеробни програми, но дават значителен принос във формирането на красива фигура.

Силови упражнения елиминират разпуснатостта, стягат проблемните места, подобряват формата на тялото.

Има програми, които обединяват в себе си сила и други области на фитнеса. Срещат се комбинации на силовите упражнения с аеробика, танци, елементи от източните бойни изкуства.

Степ аеробика

Тук всички упражнения се изпълняват с помощта на степ-платформа. Тя представлява стабилна поставка за краката с регулируемо ниво на височина. По време на степ аеробиката се изпълняват поредици от основните стъпки и скокове, изкачване на платформата и слизане от нея , предхождаща с яка музика.

Аеробен фитнес

Повечето аеробни фитнес програми са базирани на упражнения тип класическа аеробика. Но те могат да се комбинират със степ-аеробика, футбол-аеробика с елементи на силови упражнения и бойни изкуства. Разделя се на ниско, средно и високо ниво на натовареност.

Кардио

Насочени са предимно към борбата с наднорменото тегло (и не само). Аеробика, ходене, бягане, колоездене, плуване, танци и т.н.

Пилатес и каланетика

Това е фитнес програма за развитие на гъвкавостта, координацията на движенията и умения за баланс. Нарича се още “бавен” фитнес, пробуждащ активността на дълбоко разположените мускулни групи, повишаване на мускулния тонус, подобряване на стойката, облекчаване на нервно-мускулното напрежение.

Препоръчва се хора които искат да стегнат фигурата си.

Изберете оптималната фитнес програма и смело действайте. Не забравяйте за правилното хранене, защото само с една тренировъчна програма не може да се постигне желание успех.
Придържайте се към така наречения “Грамотен фитнес” – добро здраве, добра физическа форма и доброто настроение!