Креатинът е естествена киселина, която се произвежда от нашето тяло и участва в енергийния обмен на мускулните и нервните клетки. Следователно, приемането му може да увеличи експлозивната сила на мускулите и да подобри резултатите от анаеробните упражнения с висока интензивност. Тя ще бъде полезна за спринтьори, powerlifters и всеки, който иска да подобри представянето си в такива силови упражнения като пейка, преса за крака или клякам с мряна.

Действие на креатина

Креатинът насърчава предаването на фосфор в мускулните клетки при контракции. Той също така допринася за изравняване на киселинността, което води до намаляване на мускулната умора и по-бързото им възстановяване след натоварвания. В допълнение, креатинът активира разграждането на глюкозата за енергия. Поради нарастващите възможности при пикови натоварвания се подобрява и набирането на мускулна маса. Нашето тяло произвежда тази киселина самостоятелно, но консумацията му при спортисти е много по-висока, отколкото при обикновените хора, така че за да се постигне висок резултат, е препоръчително да добавите това лекарство към вашата хранителна система.

Креатин Добавки

При избора на спортно хранене може да забележите, че към него са приложени различни добавки, всяка от които дава своя ефект, а именно:

• аминокиселини-създават допълнителен положителен ефект за тялото;
• протеин-за подобряване на мускулната маса;
• въглехидрати-насърчаване на по-добър транспорт на креатин от стомаха до мускулите;
• RTC-увеличава достъпа на кислород до мускулните клетки;
• таурин-помага за пренасянето на глюкоза в мускулите, за да се увеличи енергийният потенциал.

Креатиновите препарати се произвеждат под формата на прах, капсули, таблетки. Изборът на опаковка зависи от удобството на приемане и съхранение. Употребата обикновено е в цикли. Първо активна фаза с високи дози (до 30 g на ден), след това поддържаща (5-10 g на ден). Начинаещите се препоръчват да вземат прекъсвания на приема, за да не потискат естественото производство на креатин.

Видове качествен креатин

Creatine Powder Optimum Nutrition е висококачествен креатин на прах. Креатин монохидрат оптимизира енергийния обмен в тялото и мускулните влакна. По време на приемането на спортна добавка в тялото ще се натрупа АТР, така че издръжливостта на спортиста ще се увеличи многократно. Монохидратът е най-ефективната форма на приемане на спортна добавка, тъй като осигурява почти пълна усвояемост на елемента.

Действието на продукта допринася за синтеза на протеини, намалява холестерола, осигурява правилното ниво на гликоген. Противовъзпалителният ефект ще се възстанови бързо след физическо натоварване.

Creatine Mega caps 1250 Olimp е една от най-ефективните форми на креатин, които се произвеждат днес. В състава няма нищо излишно, само микронизиран креатинов монохидрат. Продуктът е изключително необходим за подобряване на представянето на спортиста.

Creatine Powder от Universal Nutrition е 100% креатинов монохидрат в прахообразна форма. Creatine Monohydrate Powder Universal nutrition (Креатин Монохидрат Universal nutrishn) е хранителна добавка, разработена специално за спортисти, предназначена да осигури на организма им необходимото количество от това вещество.