Не е необходимо диетата да бъде строга и ограничена за постигането на дадени резултати. Започнете с избора на разнообразни храни от всички основни групи, включително плодове и зеленчуци, сухо месо или източници на протеини, млечни или калциеви, зърнени и зърнени култури и здравословни масла и мазнини. Разбира се, добре е да имате някакви лакомства под ръка, но намаляването на преработените храни е достатъчно да поддържате здравословно тегло – и е добре за сърцето и цялото тяло.

По-лесно отслабване

Храненето на по време на диетатата, включваща много пресни плодове и зеленчуци с плътни хранителни вещества, пълнозърнести зърнени храни и бобови растения и сухи източници на протеини, ще ви помогне да отслабнете и ще ви снабди с всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Възможно е да отслабнете, ако ядете нискокалорични храни, но това не е най-идеалния вариант да задържите резултатите, които сте постигнали.

По-лесно натрупване на тегло

Въпреки че загубата на тегло е в основата на повечето търсения в мрежата, някои хора е нуждаят от план за покачване на мускулна маса.

Изборът на здравословни енергийно-плътни храни като ядки, семена и сушени плодове може да ви помогне да натрупате здравословно тегло, без да прибягвате до калорични храни.

Намалява риска от диабет

Липса на здравословни хранителни навици и затлъстяване са два основни рискови фактора за развитие на диабет тип 2. От друга страна, увеличаването на приема на здравословни храни и загуба на излишно тегло (ако имате наднормено тегло) може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2 в бъдеще.

Ползи за сърцето

Диета, богата на риба, ядки, плодове, зърнени храни и зеленчуци, осигурява на тялото ви омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето ви. Този тип също улеснява избягването на повечето трансмазнини, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания.

Намалява риска от инфаркт

Приемането на “лоши храни”, употребата на много алкохол, наддаването на тегло и обилната консумация на червени и преработени меса са свързани с по-висок риск от някои форми на рак.
Въпреки че е трудно да се каже със сигурност, че някои конкретни храни предотвратяват рака, консумацията на здравословни такива като цяло може да намали риска от рак.

Пример за вашите деца

Нереалистично е да очаквате децата да ядат броколи (поне доброволно), ако самите вие не ядете нещо зелено. Показването на добър пример на вашето дете, когато става дума за здравословни храни, им показва, че цените доброто хранене.Вкарването на децата в кухнята, за да ви помогнат да приготвите тези ястия, е един чудесен начин да ги мотивирате да опитат нови храни.

Спестява пари

Храненето на здравословна, балансирана диета може да ви осигури всички основни витамини и минерали, от които се нуждаете всеки ден – и може да премахне необходимостта от закупуване на хранителни добавки.

Повече енергия

Здравословното хранене осигурява необходимите за енергията въглехидрати, заедно с достатъчно витамини от групата Б комплекс. На първо място започнете със здравословна закуска, която ще ви държи в кондиция през цялата сутрин. Изводът е, че правилното хранене е най-важното нещо, което можем да направим за общото ни ниво на фитнес и енергия.