Нашият модерен начин на живот, прави все по-трудно да останем здрави.
Не става въпрос само за намаляването на качеството на храната, а за намаляване на упражненията които правим в ежедневието.
Повечето хора прекарва голяма част от времето си седнали.
- по време на работа;
- когато пътуват в превозно средство;
- вкъщи.
Препоръчително е да се правят умерени упражнения всяка седмица в рамките на 30 минутна тренировка за ден.
Не е толкова сложно за обикновен човек, нали?
Някои учени твърдят, че малките тренировки в порядъка на 30 минути на ден, не са достатъчни да премахнат негативното въздействие, когато прекарваме повече от 6 часа седнали.
Нежелани последствия от седенето
Хората които прекарват голяма част от времето си седнали(повече от 6 часа на ден), имат голям риск от здравословни проблеми, включително:
-
- сърдечно-съдови заболявания;
- метаболитно-нарушение;
- преждевременна смърт.
Жените са склонни да водят по-заседнал начин на живот с течение на времето. Хората с висока степен на образование, също са предразположени към такъв начин на живот.
Тъжната истина за модерния начин на живот, който е невъзможно да се избегне в седнало положение
Когато сме пред бюрото в офиса, ние седим. Когато си почиваме след тежък работен ден, предпочитаме удобно кресло или легло.
Това което може да направим е да заменим заседналия начин на живот с активно хоби.
Например:
- може да помислим за колоездене или ходене пеша до офиса;
- да избягваме да се возим седнали в градския транспорт;
- да предпочетем изкачването на стълби пред асансьор;
- да се възползваме от обедната почивка, като се разходим;
Колкото повече активно движение имаме, толкова по-малък е риска от здравословни проблеми, причинени от седенето.
Както вече стана ясно, минималните упражнения не са достатъчни да “изклекуват седенето”. Трябва да инвестираме повече време и усилие, ако искаме да избегнем здравословни проблеми в резултат на нашия модерен начин на живот.
Упсех!
[dt_sc_button type=“type1″ iconstyle=“no-icon“ htext=“Виж още“ size=“medium“ bgcolor=“#27b0f4″ target=“_blank“]Click me![/dt_sc_button]
