Френско сгъване за трицепс 4 StepsФренско сгъване за трицепсФренско сгъване за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Крив лостИзпълняване на упражненитоИзползвайте тесен хват с крив лост. Вдигнете лоста и го задръжте с лактите си, докато легнете на пейката. Ръцете ви трявба да са перпендикулярни на пода. Това ще бъде вашата начална позиция.След като изправите неподвижно ръцете, спуснете кривия лост, като позволите лактите да се огънат. Вдишайте, докато изпълнявате тази част от движението. Пауза, след като лоста е точно над челото.Вдигнете лоста в стартова позиция и издишайте.Повторете движението.ЗабележкиПовечето бодибилдъри предпочитат да правят упражнение с дъмбели, защото няма толкова силно напрежение в лактите. Разбира се, можете да изберете най-подходящото движение за вас. Ако имате болки в лактите, наш съвет е да смените кривия лост с дъмбели, или някоя друга алтернатива на упражнението. Photo Gallery