Френско сгъване за трицепс
Изпълняване на упражненито
- Използвайте тесен хват с крив лост. Вдигнете лоста и го задръжте с лактите си, докато легнете на пейката. Ръцете ви трявба да са перпендикулярни на пода. Това ще бъде вашата начална позиция.
- След като изправите неподвижно ръцете, спуснете кривия лост, като позволите лактите да се огънат. Вдишайте, докато изпълнявате тази част от движението. Пауза, след като лоста е точно над челото.
- Вдигнете лоста в стартова позиция и издишайте.
- Повторете движението.
Забележки
Повечето бодибилдъри предпочитат да правят упражнение с дъмбели, защото няма толкова силно напрежение в лактите. Разбира се, можете да изберете най-подходящото движение за вас. Ако имате болки в лактите, наш съвет е да смените кривия лост с дъмбели, или някоя друга алтернатива на упражнението.