Френско сгъване за трицепс

4
Steps

Френско сгъване за трицепс
Френско сгъване за трицепс

Френско сгъване за трицепс

Muscle Group:

Трицепс

Categories:

Equipment:

Крив лост

Френско сгъване за трицепс
5 (100%) 2 votes

Изпълняване на упражненито

  1. Използвайте тесен хват с крив лост. Вдигнете лоста и го задръжте с лактите си, докато легнете на пейката. Ръцете ви трявба да са перпендикулярни на пода. Това ще бъде вашата начална позиция.
  2. След като изправите неподвижно ръцете, спуснете кривия лост, като позволите лактите да се огънат. Вдишайте, докато изпълнявате тази част от движението. Пауза, след като лоста е точно над челото.
  3. Вдигнете лоста в стартова позиция и издишайте.
  4. Повторете движението.

Забележки

Повечето бодибилдъри предпочитат да правят упражнение с дъмбели, защото няма толкова силно напрежение в лактите. Разбира се, можете да изберете най-подходящото движение за вас. Ако имате болки в лактите, наш съвет е да смените кривия лост с дъмбели, или някоя друга алтернатива на упражнението.

Photo Gallery

  • frensko-sgavane-s-lost-timefortrain
  • frensko-sgavane-s-lost-timefortrain-01
frensko-sgavane-s-lost-timefortrainfrensko-sgavane-s-lost-timefortrain-01