Кофички за трицепс 4 StepsКофички за трицепсКофички за трицепсMuscle Group:ТрицепсCategories: Упражнения за трицепсEquipment:Вашето тегло Кофички за трицепс5 (100%) 6 vote[s]ИнструкцииЗа да влезете в стартовата позиция, дръжте тялото си на ръцете. Те трябва да бъдат почти заключени.Сега, вдишайте и бавно се спускайте надолу. Вашият торс трябва да остане изправен и лактите ви трябва да стоят близо до тялото ви. Това помага да се фокусирате по-добре върху участието на трицепса.След това издишайте и бутнете торса обратно, като използвате трицепсите си, за да върнете тялото си в начална позиция.Повторете движението за определеното количество повторения.ВариацииАко сте нови в това упражнение и нямате сили да го изпълнявате, използвайте помощна апаратура, ако има такава. Тези машини използват тегло, за да ви помогнат да изтласкате.В противен случай един наблюдател, който държи краката ви, ще свърши работа.По-напредналите повдигачи могат да добавят тежест към упражнението. Photo Gallery