ᐉ Кофички за трицепс • Timefortrain

Кофички за трицепс

4
Steps

Кофички за трицепс

Muscle Group:

Трицепс

Categories:

Упражнения за трицепс

Equipment:

Вашето тегло

Инструкции

За да влезете в стартовата позиция, дръжте тялото си на ръцете. Те трябва да бъдат почти заключени.
Сега, вдишайте и бавно се спускайте надолу. Вашият торс трябва да остане изправен и лактите ви трябва да стоят близо до тялото ви. Това помага да се фокусирате по-добре върху участието на трицепса.
След това издишайте и бутнете торса обратно, като използвате трицепсите си, за да върнете тялото си в начална позиция.
Повторете движението за определеното количество повторения.

Вариации

Ако сте нови в това упражнение и нямате сили да го изпълнявате, използвайте помощна апаратура, ако има такава. Тези машини използват тегло, за да ви помогнат да изтласкате.

В противен случай един наблюдател, който държи краката ви, ще свърши работа.

По-напредналите повдигачи могат да добавят тежест към упражнението.