Преси на машина за долни гърди

Преси на машина за долни гърди
Преси на машина за долни гърди

Muscle Group:

Долни и средни гърди

Categories:

Equipment:

Машини

Преси на машина за долни гърди
3.7 (73.33%) 3 votes

Някои машини като Hammer Strenght, ви позволяват да движите всяка ръка поотделно, което е една страхотна възможност за вашата тренировка за гърди.

Препоръчително е да правите това упражнение последно.

Повечето машини за долни гърди изискват регулиране на седалката. Трябва да бъдете много внимателни, когато правите това. За целта е добре да помолите треньор или някой друг, който има повече опит.

Трябва да нагласите седалката така, че да усетите напрежение в долната част на гърдите.

Когато правите това упражнение, в началото ще ви се стори че си губите времето, но има голям ефект.

Какво да правим, ако няма машина за долни гърди в залата

Можете да използвате уреда за коремни преси, като го сложите под Смит машината. Тук отново трябва да се допитате до треньор, за да може да ви нагласи пейката така, че да има натоварване в целевата мускулна група.

Обърнете внимание на картинките по-долу. Първата картинка илюстрира движението при машина за долни гърди, а втората картинка на Смит машина.

Photo Gallery

  • presi-na-mashina-za-dolni-gardi-1
  • presi-na-smit-mashina-za-dolni-gardi
presi-na-mashina-za-dolni-gardi-1presi-na-smit-mashina-za-dolni-gardi